Ο ύπνος των μωρών είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολύ τους νέους γονείς καθώς πέρα από την εξάντληση που βιώνουν οι ίδιοι εξαιτίας του ακανόνιστου προγράμματος του μωρού, ανησυχούν μήπως το μωράκι τους δεν ξεκουράζεται όσο πρέπει ή αν κάνουν κάποιο λάθος με αποτέλεσμα να μην κοιμάται άνετα. Η Μαίρη Λαγού – Πατρικίου, διεθνώς πιστοποιημένη παιδιατρική σύμβουλος ύπνου, μέλος του IACSC, σε ανάρτησή της στο Instagram ξεκαθαρίζει τι είναι αναμενόμενο ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.
Όπως γράφει, οι γονείς πρέπει να στοχεύουν στα κατάλληλα διαστήματα δράσης, δηλαδή, στο πόση ώρα θα είναι το παιδί ξύπνιο ανάμεσα από τους υπνάκους του.
Οι οδηγίες αναλόγως την ηλικία του μωρού ή του νηπίου
0-4 Εβδομάδες: 35-60 λεπτά
4-12 Εβδομάδες: 60-90 λεπτά
3-4 Μήνες: 75-120 λεπτά
5-7 μήνες: 2-3 ώρες
7-10 μήνες: 2,5-3,5 ώρες
11-14 Μήνες: 3-4 ώρες
14-24 Μήνες: 4-5 ώρες
2-3 χρόνια: 5-6 ώρες
Οι συμβουλές της sleep coach
Δημιούργησε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για τον ύπνο.
Δηλαδή, σκοτεινό, δροσερό, άνετο και ασφαλές. Χρησιμοποίησε λευκό ήχο και κατάλληλο υπνόσακο.
Πρόσφερε γεύμα περίπου κάθε 3 ώρες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το να ανταποκρίνεσαι στις ημερήσιες στάσεις πείνας βοηθάει να γίνουν μεγαλύτερες διατάσεις κορεσμού τη νύχτα. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλεις την ώρα του ύπνου, απλά πρόσφερε πλήρες γεύμα την ημέρα όταν το μωρό σου πεινάει.
Βοήθησε το μωρό να συσχετίσει την έναρξη του ύπνου με σύντομες και απλές ρουτίνες.
Αυτό βοηθά να παραμένει ήρεμο και χαλαρό, ώστε να ξεκινάει ο ύπνος με λιγότερη προσπάθεια από την πλευρά σου για να το κοιμήσεις.
