Ώρα για άσκηση! Μετά την αλλαγή πάνας, μετά τα τραγουδάκια και τα φιλάκια ήρθε η ώρα για tummy time. Όταν αφήνουμε για λίγα λεπτά τα μωράκια μας μπρούμυτα τα βοηθάμε στην ανάπτυξή τους!
Σε τι βοηθάει η πρήνη άσκηση (tummy time);
Είναι μια άσκηση που ενισχύει τους μύες στον λαιμό και τους ώμους. Βοηθάει στις κινητικές δεξιότητες του μωρού, να ελέγχουν τον αυχένα καλύτερα, να μαθαίνουν να γυρίζουν και τελικά να μπουσουλήσουν.
Πόση ώρα χρειάζεται:
Νεογέννητα και μωράκια 1-3 μηνών:
Την πρώτη εβδομάδα είναι αρκετά 2 λεπτά. Τη δεύτερη εβδομάδα αρκούν 5. Μέχρι 4 εβδομάδων μπορείτε να το αυξήσετε στα 20 λεπτά. Και μέχρι τις 16 εβδομάδες στα 80 λεπτά. Σε αυτούς τους πρώτους μήνες θα αναπτύξπουν έλεγχο στον αυχένα τους και τους μύες που χρειάζονται για να γυρίσουν και να κάτσουν.
Μωράκια 4-7 μηνών:
Σε αυτούς τους μήνες μπορούν να κάνουν tummy time από μισή μέχρι 1 ώρα. Ενώ από 6 μηνών και πάνω μπορούν και πάνω από 1 ώρα. Σε αυτή τη φάση τους βοηθάει να ενισχύσουν περισσότερο τη δύναμη στο κεφάλι και στο στήθους ενώ βοηθά και στην κίνηση των χεριών και της πλάτης.
Τι πρέπει να προσέξεις:
Να είσαι πάντα δίπλα στο μωρό σου κατά τη διάρκεια του tummy time
Να τοποθετήσεις παιχνίδια μπροστά του και να το ενθαρρύνεις να παίξει και να τα αγγίξει.
Κάθισε κι εσύ μπρούμυτα ώστε να έχεις το πρόσψπό του απέναντι. Τραγούδησε και μίλησέ του για να το απασχολήσεις δημιουργικά!
Αν δεν θέλει να κάτσει μόνο του στο πάτωμα ή σε ένα χαλάκι δραστηριοτήτων, τοποθέτησε το μωρό μπρούμυτα πάνω σου!
