Τα βρέφη συγχέουν το βράδυ με το πρωί, καθώς δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς ο κιρκάδιος ρυθμός.
Έτσι το «εσωτερικό τους ρολόι» δεν έχει ακόμα ρυθμιστεί, που σημαίνει στην πράξη ότι μπορεί να κοιμούνται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και 3-4 ώρες συνεχόμενα, να ξυπνάνε μόνο για να φάνε και να συνεχίζουν, ενώ το βράδυ παραμένουν κατά κύριο λόγο ξύπνια και κοιμούνται 1 με 2 ώρες το πολύ.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να φτιάξουμε τον κύκλο του ύπνου τους:
1. Παρατηρούμε τις συνήθειες του
Αν δούμε ότι το μωρό κοιμάται πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούμε να του υπενθυμίζουμε με ήπιους τρόπους ότι είναι πρωί. Έτσι, μόλις ξυπνήσει από τον υπνάκο του το ξεσκεπάζουμε, το χαϊδεύουμε στο πρόσωπο και στα χεράκια και το κρατάμε σε όρθια στάση. Καθώς το ταϊζουμε, του μιλάμε, του τραγουδάμε, του δείχνουμε παιχνίδια, οτιδήποτε μπορεί να του θυμίσει ότι είναι πρωί, χωρίς όμως να το κουράζουμε ή να μην το αφήνουμε να κοιμηθεί.
2. Κάνουμε τη διάρκεια της ημέρας ενδιαφέρουσα
Σίγουρα είναι σημαντικό να εκτίθεται το μωρό στο φυσικό φως ώστε να συνηθίζει σιγά σιγά ο οργανισμός του. Δεν είναι μόνο βέβαια το ίδιο το φως, αλλά και το ερέθισμα που δέχεται. Όταν θα ξαναπέσει για έναν υπνάκο δεν κρατάμε εντελώς σκοτεινό τον χώρο που κοιμάται, αλλά αφήνουμε και λίγο φως. Επίσης δεν κάνουμε απόλυτη ησυχία, επιτρέπουμε δηλαδή κάποιους ήπιους ήχους στο σπίτι.
3. Κάνουμε τις νύχτες να μοιάζουν λίγο βαρετές
Το βράδυ κλείνουμε τα φώτα και παραμένουμε σιωπηλοί όταν το ταϊζουμε. Φροντίζουμε να το κρατάμε και το ίδιο ήσυχο και ήρεμο χωρίς να του προσφέρουμε πολλά ερεθίσματα. Χαμηλώνουμε ακόμα και τη φωνή μας.
4. Προσπαθούμε να μην πάρει και εμάς ο ύπνος για πολύ το πρωί
Το ξέρουμε καλά πως είναι εξοντωτικό να μην έχουμε κλείσει μάτι όλο το βράδυ και να πρέπει να σηκωθούμε νωρίς το πρωί. Αυτό είναι μια μεγάλη πρόκληση γιατί είμαστε κι εμείς φοβερά κουρασμένοι. Ωστόσο θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να σηκωνόμαστε στις 7-8 το πρωί ώστε να θέτουμε σε ρυθμό το μωρό και το σπίτι. Το μωρό εξαρτάται από εμάς να του μάθουμε τι σημαίνει πρωί και τι βράδυ. Κουράγιο!
