Ανακάλυψες μια κρυψώνα με μπισκότα ή καραμέλες στο δωμάτιό του παιδιού σου; Μην φρικάρεις!
Το γεγονός ότι το παιδί σου κάνει επιδρομή στο ντουλάπι της κουζίνας πίσω από την πλάτη σου ή αποθηκεύει κρυφά λιχουδιές μπορεί να είναι ενοχλητικό. Σίγουρα, ανησυχείς για τη συμπεριφορά του και φοβάσαι μην αποκτήσει ανθυγιεινές συμπεριφορές γύρω από το φαγητό.
Οι λόγοι για αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να είναι τόσο απλοί! Μπορεί για παράδειγμα να πεινάει και να θέλει να έχει εύκολη πρόσβαση στο φαγητό που του αρέσει. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά σε σπίτια όπου μπορεί να μην υπάρχει αρκετό φαγητό ή μπορεί να μην έχουν πρόσβαση στα τρόφιμα που θέλουν ή τους αρέσουν.
Έπειτα, υπάρχουν συναισθηματικοί λόγοι. Μερικά παιδιά αρχίζουν να τρώνε κρυφά επειδή φοβούνται ότι θα κριθούν επειδή τρώνε τα τρόφιμα που τους αρέσουν. Ή μπορεί να τρώνε για να κάνουν τον εαυτό τους να αισθανθεί καλύτερα. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει την αρχή μιας διαταραγμένης διατροφής. Μια πολύ καλή ιδέα να συζητήσεις αυτά τα θέματα με έναν γιατρό ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Αλλά τι άλλο πρέπει να κάνεις; Σού δίνουμε τέσσερις λύσεις.
Μείνε ήρεμη
Βρίσκοντας λιχουδιές κάτω από το κρεβάτι ή ακούγοντας ότι το παιδί κρύβει φαγητό στο σπίτι ενός φίλου μπορεί να σε φρικάρει, αλλά μην το αφήσεις να φανεί. Το τελευταίο πράγμα που θέλειςείναι το παιδί σου να συνδέσει το φαγητό με αρνητικά συναισθήματα όπως ντροπή. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η ντροπή για το σώμα και η ντροπή γύρω από το φαγητό συνδέονται στενά με τις διατροφικές διαταραχές.
Επιπλέον, τα τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να αποτελούν πηγή τιμωρίας. Για παράδειγμα, να αποφεύγεις να λες πράγματα όπως «Αν δεν φας όλο το φαγητό σου, δεν έχει επιδόρπιο». Οι ερευνητές έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της γονικής χρήσης του φαγητού ως ανταμοιβή και τιμωρία και της διαταραγμένης διατροφής στην ενήλικη ζωή.
Ενημέρωσε το παιδί σου πως έχεις βρει αυτά που κρύβει και πες του πως δεν θέλεις να αισθάνεται ότι πρέπει να κλέψει και να κρύψει φαγητό. Στη συνέχεια, δώσε στο παιδί την ευκαιρία να μιλήσει ειλικρινά (χωρίς κριτική ή διακοπές) για να εξηγήσει γιατί το έκανε.
Μέτρο παντού
Μερικά παιδιά αρχίζουν να τρώνε κρυφά επειδή αισθάνονται ότι δεν παίρνουν αυτό που θέλουν στο σπίτι. Η διατροφολόγος Ellyn Satter, συμβουλεύει να επιτρέπουμε τα σνακ και τις λιχουδιές αλλά με μέτρο. Μια τακτική που προτείνει είναι να προσφέρεις μια μερίδα επιδόρπιο μαζί με το γεύμα ή το δείπνο. Προτείνει επίσης να συμπεριλάβεις τις αγαπημένες λιχουδιές του παιδιού σου, είτε πρόκειται για μπισκότα είτε για πατατάκια, σε προγραμματισμένες ώρες σνακ.
Επιπλέον, καλό είναι να παρέχεις στο παιδί τακτικά πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Εξασφάλισε το μερίδιό του
Μήπως το παιδί σου τρώει κρυφά φαγητό επειδή ανησυχεί ότι ο αδελφός του θα τα φάει όλα πρώτα; Ο ανταγωνισμός μεταξύ αδελφών μπορεί να είναι έντονος για αγαπημένα αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού, οπότε βεβαιώσου ότι κάθε παιδί γνωρίζει ότι δεν χρειάζεται να το κρύψει για να πάρει το δίκαιο μερίδιό του.
Η δημιουργία μιας τσάντας ή ενός κουτιού για κάθε παιδί μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, ίσως μια κουβέντα σχετικά με το μοίρασμα και το σεβασμό του φαγητού των άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι σωστή.
