Λίγο πριν, λίγο μετά τους 6 μήνες το γάλα δεν αρκεί για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του μωρoύ σου. Διάβασε τα tips για να ξεκινήσει ομαλά η εισαγωγή στερεών τροφών.
Στο γιο μου ξεκινήσαμε με την εισαγωγή στερεών τροφών όταν ήταν 4 μηνών, γιατί αλλιώς δεν υπήρχε περίπτωση να κοιμηθεί πάνω από 2 ώρες συνεχόμενες τη νύχτα (ναι, 2 ώρες, οι προσδοκίες μας ήταν χαμηλές, αλλά αυτό είναι θέμα για άλλο άρθρο).
Από τότε, λοιπόν, που ο γιος μου ήταν 4 μηνών μέχρι σήμερα έχουν αλλάξει πολλά στις οδηγίες για την εισαγωγή στερεών τροφών στα μωρά. Ένα πράγμα όμως μένει σταθερά ίδιο: Ακούμε τα μωρά μας, «διαβάζουμε» τη συμπεριφορά τους και είμαστε ευέλικτες στις επιλογές μας.
Πώς θα ξέρεις ότι είναι έτοιμο το μωρό σου για την εισαγωγή στερεών τροφών;
Μπορεί γενικά να μιλάμε για κάποια στιγμή ανάμεσα στους 4 και τους 6 μήνες, ωστόσο η ηλικία που θα εμπλουτιστεί το διαιτολόγιο ενός μωρού με στερεές τροφές δεν είναι πάντα η ίδια. Κάποια μωρά μπορεί να έχουν μεγαλύτερες θερμιδικές ανάγκες λίγο νωρίτερα, ενώ άλλα να έχουν πιο ανώριμο πεπτικό και να μην μπορούν να διαχειριστούν ακόμη το φαγητό.
Ο παιδίατρος είναι αυτός που θα προσδιορίσει πότε πρέπει να ξεκινήσεις τις στερεές τροφές, υπάρχουν όμως ορισμένες ενδείξεις που καλό είναι να ξέρεις για να μπορείς να τις εξακριβώσεις.
• Το μωρό αρχίζει να ξυπνάει πιο συχνά το βράδυ.
• Σύντομα μετά το γεύμα του πιπιλάει το χέρι ή την μπουνιά του.
• Σας κοιτάζει εξεταστικά και με πολύ ενδιαφέρον την ώρα που τρώτε.
Οι συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιάτρων
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων (American Academy of Pediatrics – AAP) θέτει μερικά ακόμα «προαπαιτούμενα» για την εισαγωγή των στερεών τροφών. Το μωρό θα πρέπει να μπορεί να καθίσει μόνο του στην καρέκλα φαγητού. Αυτό είναι ένα βασικό ορόσημο που σημαίνει ότι το μωρό μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του ψηλά και να καταπιεί το φαγητό χωρίς να κινδυνεύει να πνιγεί.
Θα πρέπει επίσης, όταν προσπαθήσεις για πρώτη φορά να του δώσεις στερεά τροφή με το κουταλάκι, να μπορεί να τη μεταφέρει στο πίσω μέρος του λαιμού του και να καταπιεί. Αν όμως τη σπρώχνει επανειλημμένα με τη γλώσσα έξω από το στόμα, ίσως δεν είναι ακόμη έτοιμο και χρειάζεται να περιμένεις μερικές εβδομάδες.
3 βήματα για την ομαλή εισαγωγή στερεών τροφών
Προμηθεύσου δυο τρία διαφορετικά είδη κουταλιών για βρέφη.
Θα διαπιστώσεις σύντομα αυτό που θα βολεύει περισσότερο το μωρό σου και θα γίνει το αγαπημένο του. Δώσε ένα δεύτερο κουτάλι στο μωρό να το περιεργάζεται. Να είσαι προετοιμασμένη πως μπορεί να προσπαθήσει να σε αντιγράψει, δηλαδή να βάλει το κουτάλι στο φαγητό που του δίνεις και να προσπαθήσει να φάει – εννοείται, θα γίνει χάλια, αλλά αυτό δε θα πρέπει να σε απογοητεύσει.
Διάλεξε τη σωστή στιγμή.
Όταν το μωρό πεινάει πολύ, δεν είναι εύκολο να δοκιμάσει μια νέα μορφή φαγητού. Δώσε του τις πρώτες φορές στερεές τροφές μετά από μια μικρή μερίδα γάλα. Βάλε την κρέμα ή το αλεσμένο φαγητό στην άκρη του κουταλιού και πλησίασέ το στο στόμα του μωρού για να το γλείψει.
Όταν ανοίξει το στόμα του, βάλε μαλακά το κουτάλι μέσα. Θα χρειαστεί μερικές δοκιμές και προσπάθειες για να καταλάβει το μωρό τη νέα τεχνική και να βρει πώς θα καταπιεί το φαγητό του.
Ξεκίνα αραιώνοντας την κρέμα ή το αλεσμένο φαγητό με μικρή ποσότητα γάλακτος για να έχει πιο ρευστή υφή και να είναι η γεύση του πιο οικεία στο μωρό σου.
Αν δεν το δεχτεί, δοκίμασε τροφές σε διαφορετικές υφές, λιγότερο ή περισσότερο πολτοποιημένες.
Αν το μωρό είναι μεγαλύτερο από 6 μηνών, μπορείς να του δώσεις «finger food», όπως ένα κομμάτι τυρί, μπανάνα ή ένα σκληρό παξιμάδι ή κριτσίνι.
Γράφει η Ελένη Δασκαλάκη, shape.gr
Δείτε περισσότερα άρθρα της, εδώ
