Πώς μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ευτυχίας σας, για εσάς και το παιδί σας
1. Καλλιεργήστε συναισθήματα ευγνωμοσύνης
Μην πέσετε στην παγίδα να αρχίσετε να κάνετε τη λίστα με όσα δεν έχετε! Ούτε και σας λέω να παραστήσετε ότι δεν πειράζει που σας λείπουν κάποια πράγματα. Αλλά, για σκεφτείτε το αλλιώς- και το να παραπονιέστε διαρκώς για όσα σας λείπουν δεν βοηθάει στο να εμφανιστούν δια μαγείας, ούτε σας βοηθάει να νιώσετε καλύτερα. Και είναι σίγουρο ότι υπάρχουν κάποια καλά και ωραία πράγματα στη ζωή σας, τα οποία είτε τα θεωρείτε δεδομένα είτε τα υποβιβάζετε. Παρόλα αυτά, ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις υπάρχουν αυτά τα όμορφα, φωτεινά σημεία. Αναγνωρίστε τα και εκτιμήστε τα.
Βρείτε έναν τρόπο να επικεντρώσετε την προσοχή σας σε αυτά.
Αν είστε γονιός, εκτιμήστε το γεγονός ότι έχετε ένα ή παραπάνω παιδιά. Ευχαριστηθείτε την προσωπικότητά τους, την παρουσία τους, την αγάπη τους και περάστε όμορφα μαζί τους. Μην ξεκινήσετε με το «αν το παιδί μου είχε καλύτερη συμπεριφορά ή κοιμόταν περισσότερο, ή γκρίνιαζε λιγότερο, κλπ.». Δε θα σας οδηγήσει πουθενά. Παρατηρήστε πώς η δική σας θετική συμπεριφορά απέναντι στο παιδί σας αλλάζει τη διάθεση αλλά και τη συμπεριφορά του παιδιού σας προς το καλύτερο.
2. Καλλιεργήστε αισιόδοξη στάση ζωής
Οι έρευνες σταθερά δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι πιο ευτυχισμένοι. Έχουν λιγότερο άγχος και στρες, καλύτερες σχέσεις και περισσότερα χρόνια ζωής. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά. Να βλέπετε τη φωτεινή πλευρά της ζωής και να κάνετε προσπάθειες με πίστη προς το καλύτερο κι όχι με φόβο προς το χειρότερο.
3. Διαλέξτε αγάπη
Ξεκινήστε δείχνοντας αγάπη και εκτίμηση στον ίδιο σας τον εαυτό. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα προτερήματα και τα ελαττώματά του, με τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία του. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τελειότητα, μόνο αυτοβελτίωση και αποδοχή και αγάπη προς τον εαυτό. Δώστε στο παιδί σας αγάπη άνευ όρων. Απλώς πέστε του και δείξτε του πόσο πολύ το αγαπάτε για το ποιος είναι σαν άνθρωπος, κι όχι επειδή έφαγε την τελευταία κουταλιά από το φαγητό του ή έβαλε πολλά γκολ στο ποδόσφαιρο ή έφερε άριστα στο τεστ ή είχε άψογη συμπεριφορά. Δίνοντας στο παιδί σας αγάπη και δείχνοντάς του ότι το αποδέχεστε σαν άνθρωπο, το βοηθάτε να μάθει να αγαπάει τον εαυτό του και να έχει μεγαλώνοντας μια ζεστή και υποστηρικτική εσωτερική φωνούλα, που θα είναι αυτή που θα έχετε καλλιεργήσει εσείς με τον τρόπο σας και το πώς του μιλάτε τώρα που είναι παιδί.
Δρ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια
