Οι γονείς κάνουμε ό,τι μπορούμε για να μην επηρεάσουμε αρνητικά τα παιδιά μας, ειδικά αν είναι στην εφηβεία, σχετικά με το βάρος τους αλλά μερικές φορές ενώ πιστεύουμε ότι τα βοηθάμε να αποφύγουν συνήθειες που είναι κακές για την υγεία τους μπορεί τελικά να κάνουμε το αντίθετο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γονείς -και ειδικά οι μπαμπάδες προς τις κόρες τους- πρέπει να αποφεύγουν τα σχόλια για το βάρος των παιδιών. Αντίθετα οφείλουν να αναλάβουν ενεργό ρόλο βοηθώντας τα παιδιά να κάνουν καλές επιλογές διατροφής και άσκησης.
«Οι γονείς δικαιολογημένα ανησυχούν για τις επιπτώσεις του βάρους και τις συνέπειες για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία», λέει, σύμφωνα με το Fatherly, η Stephanie Manasse, Ph.D., ψυχολόγος που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. «Ωστόσο, το να κάνεις οποιοδήποτε σχόλιο για το σώμα ενός παιδιού είναι απίθανο να είναι χρήσιμο και είναι πολύ πιο πιθανό να γυρίσει μπούμερανγκ».
Έρευνες δείχνουν ότι το 42% των κοριτσιών από την πρώτη έως την τρίτη τάξη του γυμνασίου θέλουν να είναι πιο αδύνατες και το 81% των 10χρονων κοριτσιών φοβούνται μήπως είναι παχιές. Η συσσώρευση σχολίων για το σώμα τους αυξάνει τον κίνδυνο τα κορίτσια να αναπτύξουν μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. «Τα παιδιά και οι έφηβοι που αναφέρουν πιο επικριτικά σχόλια από οποιονδήποτε γονέα σχετικά με το βάρος και τις διατροφικές τους συνήθειες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν υψηλή σωματική δυσαρέσκεια, συμπτώματα κατάθλιψης, αύξηση βάρους και διαταραγμένη διατροφική παθολογία», λέει η Manasse. Όμως οι γονείς μπορούν να μειώσουν σημαντικά αυτούς τους κινδύνους αποφεύγοντας τις παρακάτω φράσεις.
“Το επιδόρπιο είναι κακό για εσένα”
Είναι γεγονός ότι τα επιδόρπια περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες, οι οποίες τεχνικά δεν είναι εξαιρετικές για την υγεία των ανθρώπων. Όσο κι αν φαίνεται σαν κάτι που φυσιολογικά θα έλεγε ένα γονιός στο παιδί του για να μάθει να τρέφεται σωστά, η αυστηρή κατηγοριοποίηση ορισμένων τροφών ως «καλών» ή «κακών» μπορεί να κάνει τα κορίτσια πιο ανήσυχα για το τι τρώνε γενικά. «Οι αυστηροί κανόνες σχετικά με το ποιες τροφές είναι καλές ή κακές μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα αισθήματα ενοχής ή ντροπής για το φαγητό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί να εμπλακεί σε διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά», λέει η Manasse.
«Κάποιος πεινάει»
Όπως τα σχόλια για τα είδη τροφίμων, τα σχόλια για την ποσότητα του φαγητού προκαλούν προβλήματα. Το να σχολιάζεις πόσο πεινασμένο είναι το παιδί ή να συγκρίνεις πόσο τρώει δεν τα διδάσκει να ακούν το σώμα τους, λέει ο Taryn Myers, Ph.D., ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Virginia Wesleyan. «Τα παιδιά έχουν φυσικά μια καλή ένδειξη για το πότε πεινούν και πότε είναι χορτασμένα», λέει ο Myers. «Όταν σχολιάζουμε τι τρώνε ή προσπαθούμε να περιορίσουμε τις ποσότητες, τους διδάσκουμε να μην εμπιστεύονται το σώμα τους και να βλέπουν το φαγητό ως εχθρό και όχι ως καύσιμο για το σώμα τους που αναπτύσσεται».
«Είσαι τόσο αδύνατη!»
Μερικές φορές οι γονείς πιστεύουν ότι κάνουν κομπλιμέντα στις κόρες τους λέγοντας ότι φαίνονται αδύνατες, αλλά το μόνο που κάνουν είναι να ενισχύει την πεποίθηση ότι είναι σημαντικό το να είσαι αδύνατη. Σαν να δίνουμε έμφαση στην εμφάνιση και όχι για παράδειγμα στην ευφυΐα.
«Η άσκηση καίει λίπος και θερμίδες»
Όταν οι γονείς συνδέουν την άσκηση με την καύση λίπους και θερμίδων, καταστρέφει τη διασκέδαση της σωματικής δραστηριότητας, λένε οι ειδικοί. Το τρέξιμο, το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους και άλλες μορφές γυμναστικής είναι τόσο κρίσιμο μέρος της συναισθηματικής και σωματικής ανάπτυξης των παιδιών.
«Πρέπει να χάσω βάρος»
Το παιδί μαθαίνει να έχει υγιείς σχέσεις με το φαγητό και το σώμα του παρακολουθώντας τους γονείς του. Και δεδομένου ότι πολλές μαμάδες και μπαμπάδες έχουν μεγαλώσει με τις προαναφερθείσες φράσεις, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους γονείς είναι σωστά πρότυπα. Ακόμη και όταν δεν απευθύνουν σχόλια για το φαγητό, το βάρος και το μέγεθος προς τις κόρες τους, τα κορίτσια τους αντιλαμβάνονται την αυτοεκτίμηση που έχουν οι γονείς τους. Ακόμη και τα θετικά σχόλια σχετικά με την απώλεια βάρους τους ή την απώλεια βάρους των γονιών ενισχύουν το ίδιο συναίσθημα. Οι γονείς δεν μπορούν να ελέγξουν όλα τα μηνύματα που παίρνουν τα νεαρά κορίτσια για το σώμα τους, αλλά δεν χρειάζεται να τα επιβαρύνουν με τις δικές τους ανησυχίες.
Τι να κάνετε όταν υπάρχουν πραγματικά προβλήματα βάρους
Όσο και αν βοηθά η προώθηση υγιεινών συμπεριφορών διατροφής και άσκησης, δεν εξαλείφει τον κίνδυνο τα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα. Οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να συζητούν με τους παιδίατρους τους προβληματισμούς τους για την υγεία των παιδιών τους σχετικά με το βάρος και το φαγητό, χωρίς να είναι παρόντα τα παιδιά τους. Εάν οι ανησυχίες τους είναι δικαιολογημένες, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή.
