Κάποια στιγμή είχαμε επισκεφτεί με τον γιο μου μια παιδοψυχίατρο. Στη συζήτηση και όταν έμεινε το παιδί μόνο του μαζί της, τον ρώτησε τι κάνει όταν έχει νεύρα ή θυμό. Εκείνος της είχε πει “κάνω γυμναστική” μάλλον γιατί του είχα πει να χοροπηδάει μετρώντας μέχρι του “10”. Δεν ξέρω γιατί, κάπου είχα διαβάσει ότι βοηθάει.
Μετά τον ρώτησε “η μαμά τι κάνει όταν θυμώνει;” κι εκείνος είπε ένα απλό κι ειλικρινέστατο “δεν ξέρω”. Γιατί εγώ κατάπινα τα νεύρα μου (προσπαθώντας να μην φωνάξω στο παιδί) και δεν του είχα εξηγήσει ποτέ πώς εγώ και γενικά οι άνθρωποι διαχειριζόμαστε ένα τόσο έντονο συναίσθημα.
Κάποια στιγμή διάβασα, λοιπόν, για μια έρευνα που έγινε για να δουν οι επιστήμονες ποια μέθοδος αποφόρτισης λειτουργεί καλύτερα όταν είμαστε θυμωμένοι. Η έρευνα έγινε σε ενήλικες αλλά τα συμπεράσματά της μπορούν να μας πουν πολλά για το πώς λέμε στα παιδιά να διαχειριστούν τον δικό τους θυμό. Εξάλλου, πολλοί γονείς λένε στα παιδιά “μην χτυπάς τον αδελφό σου, χτύπα το κουκλάκι” ή “αν έχεις νεύρα, πέτα το μαξιλάρι”. Λειτουργεί αυτό τελικά;
Σύμφωνα με την έρευνα όχι! Η έρευνα μελέτησε 600 συμμετέχοντες ενήλικες που χωρίστηκαν σε 3 γκρουπ. Εκείνους που χτύπησαν ένα σάκο ενώ σκεφτόντουσαν κάποιον που τους τσάντισε, εκείνους που χτύπησαν τον σάκο ενώ σκέφτονταν ότι έτσι θα γυμναστούν παράλληλα κι εκείνους που έκατσαν σιωπηλά χωρίς να κάνουν τίποτα για 2 λεπτά.
Η πρώτη ομάδα δεν είχε κάποια θετική εξέλιξη ενώ χτύπησαν το σάκο και σκεφτόντουσαν εκείνον που τους τσάντισε. Είχαν και μετά τον ίδιο θυμό και επειθετικότητα. Η δεύτερη ομάδα που σκεφτόταν ότι θα γυμναστεί, ήταν λιγότερο θυμωμένη αλλά όχι λιγότερο επιθετική. Τέλος, η ομάδα που απλά έκατσε χωρίς να κάνει τίποτα σημείωσε πολύ χαμηλότερα επίπεδα θυμού και επιθετικότητας.
Σύμφωνα με την έρευνα το να χτυπάς κάτι ενώ είσαι θυμωμένος δεν απελευθερώνει τα νεύρα, παρά το τι πιστεύουμε. Αντίθετα, όταν καθόμαστε ήσυχα, ηρεμούμε πιο εύκολα.
Πώς μπορεί αυτό να μεταφραστεί σε κανόνα διαχείρισης για τον θυμό των παιδιών; Φαίνεται ότι οι ειδικοί που συνιστούν βαθιές αναπνοές αλλά και παραμονή σε ένα ήρεμο περιβάλλον, δεν έχουν άδικο.
Μπορούμε, λοιπόν, να προτείνουμε λύσεις στα παιδιά που να μπορούν να εφαρμοστούν, όπως να κάνουμε μια βόλτα, να αναπνέουμε δηλαδή έξω καθαρό αέρα, να κάνουμε μια αγκαλιά ή ακόμα και να κάνουν μια θετική σκέψη, όπως το αγαπημένο τους φαγητό ή ζωάκι!
