Δεν έχει περάσει καν ένας μήνας από τότε που άνοιξαν τα σχολεία και ήδη πολλά παιδιά που φοιτούν κυρίως σε παιδικούς σταθμούς, νηπιαγωγεία και στις πρώτες τάξεις του δημοτικού ταλαιπωρούνται από λοιμώξεις που κολλάνε με μεγαλύτερη συχνότητα σε σχολικούς χώρους.
Η παιδίατρος Αρετή Μανιώτη έδωσε τα tips που πρέπει να ακολουθούν οι γονείς και τα παιδιά για να “γλιτώσουν” από τις λοιμώξεις ή να τις περάσουν, όπως λέμε, στο πόδι. Φυσικά απαιτείται το παιδί να ακολουθεί τους βασικούς κανόνες υγιεινής αλλά και να χτίζει ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
Όπως είπε η γιατρός στην εκπομπή ‘Action Τώρα’, “εκτός από τον εμβολιασμό που οφείλουμε να κάνουμε στα παιδιά σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμού, αλλά και για την γρίπη, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, να εξασφαλίζουμε επαρκή ύπνο, να κάνουμε σωματική άσκηση, να πλένουμε τα χέρια, επαρκής ενυδάτωση και αποφυγή στρες”.
Ισορροπημένη διατροφή
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας, ψάρια (τροφές πλούσιες σε βιταμίνω C, A και D)
Επαρκής Ύπνος
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου
Τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου
Σωματική Άσκηση
Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα σωματική μέτριας έντασης άσκηση
Πλύσιμο χεριών
Συχνό πλύσιμο χεριών, αερισμός χώρου, να βήχουν προστατεύοντας με το χέρι τους τα άλλα παιδιά
Επαρκής Ενυδάτωση
Τα παιδιά καλό είναι να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ποτήρι νερό.
Αποφυγή στρες
Ανάσες, δραστηριότητες που τα χαλαρώνουν και ένα καθημερινό πρόγραμμα που δεν τα αγχώνει
Διάβασε επίσης:
