Τα μπράουνις με βρώμη είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί συνδυάζουν τη γευστική απόλαυση με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Πλούσια σοκολατένια γεύση, με επιπλέον θρεπτικά συστατικά λόγω της βρώμης, όπως φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη και σταθερή ενέργεια. Είναι ιδανικά αν θέλεις ένα γλυκό χωρίς ενοχές, καθώς περιέχουν λιγότερα επεξεργασμένα συστατικά και μπορούν να φτιαχτούν με φυσικά γλυκαντικά, όπως μέλι. Αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη. Το απόλυτο Brownie Baked Oats που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά όποτε θέλεις ένα σοκολατένιο και υγιεινό γλυκό.
Υλικά για 1 brownie:
▪️100 γρ μπανάνα ώριμη
▪️1 αυγό
▪️15 γρ βούτυρο καρπού
▪️50 γρ γάλα χαμηλών λιπαρών κανονικό ή φυτικό
▪️10 γρ μέλι ή ζάχαρη καρύδας
▪️10 γρ κακάο
▪️40 γρ βρώμη
Ανακατεύουμε και ψήνουμε για 15-20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς κελσίου. Μόλις είναι έτοιμα βάζουμε μέσα 10-20g σοκολάτα (δεν τη βάζουμε από πριν για να μην καεί στο φούρνο) και απολαμβάνουμε
@ioanna.fit ✨Το απόλυτο Brownie Baked Oats που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά όποτε θέλεις ένα σοκολατένιο και υγιεινό γλυκό. 🍫 Βρες εδώ και τις υπόλοιπες συνταγές της σειράς @that protein girl 💪🏻 @that protein girl 💪🏻 @that protein girl 💪🏻 Υλικά για 1 μερίδα: ▪️100g μπανάνα ώριμη ▪️1 αυγό ▪️15g βούτυρο καρπού ▪️50g γάλα χαμηλών λιπαρών κανονικό ή φυτικό ▪️10g μέλι ή ζάχαρη καρύδας ▪️10g κακάο ▪️40g βρώμη Ανακατεύουμε και ψήνουμε για 15-20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς κελσίου. Μόλις είναι έτοιμα βάζουμε μέσα 10-20g σοκολάτα (δε τη βάζουμε απο πρίν για να μη καεί στο φούρνο) και απολαμβάνουμε ❤️ Macros ανά μερίδα (χωρίς τα toppings) ▪️470kcal ▪️19g protein ▪️18g fat ▪️63g carbs #foryoupage #foryou #fitness #healthyliving #healthyrecipes #healthyeating #recipes #desserttiktok #dessert #healthylifestyle #healthyfood #healthysweets #healthydessert #fitness #fittok #foodtok ♬ original sound – ioanna.fit
