Αυτές οι μπάρες βρώμης σοκολάτας είναι τόσο εύκολο να γίνουν αφού δεν απαιτούν ψήσιμο! Δεν περιέχουν ζάχαρη, αφού έχουν χουρμάδες που δίνουν τη γλυκιά γεύση, και είναι ιδανικές για τη στιγμή που θέλεις ένα boost στην ενέργειά σου.
Οι μπάρες βρώμης είναι ιδανικές για σχολικό σνακ για παιδιά καθώς δίνουν ενέργεια, δεν έχουν ζάχαρη και είναι πεντανόστιμες!
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι (120 γρ.) βρώμη
- 3 κουταλιές της σούπας (18 γρ.) 100% σκόνη κακάο
- 1/2 φλιτζάνι (85 gr) ανάμεικτοι ξηροί καρποί
- 28-30 χουρμάδες (220 γρ.), χωρίς κουκούτσι
- Προαιρετικά λιωμένη σοκολάτα για να περιχυθεί
Οδηγίες
Σε ένα μπολ μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για να μαλακώσουν. Σε ένα μπλέντερ χτυπάμε τη βρώμη, το κακάο, τους ξηρούς καρπούς και μαλακώνουμε τους χουρμάδες. Προσθέστε 3-4 κουταλιές της σούπας νερό για να αναμειχθεί καλύτερα.
Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και μεταφέρουμε τη ζύμη. Πιέστε τη ζύμη προς τα κάτω με μια σπάτουλα και καλύψτε με λαδόκολλα. Αφήνουμε στο ψυγείο για 2-4 ώρες ή όλη τη νύχτα πριν τα κόψουμε.
@panoseats Replying to @ #μπαρες #βρωμη με ξηρους καρπους #σνακ #συνταγες #συνταγές #συνταγη #kidssnack #snackforkids #kidsrecipes ♬ original sound – Ira | Easy family meals
