Οι γυναίκες μετά τα 40 παρατηρούν μία αισθητή αύξηση του λίπους γύρω από τη κοιλιά. Αυτό είναι αποτέλεσμα μιας προσπάθειας του σώματος να να εξισορροπήσει εκ νέου τις διακυμάνσεις των οιστρογόνων και των ορμονών του στρες. Υπάρχει, πράγματι, μία αξιοσημείωτη αλλαγή στην αποθήκευση λίπους για τις γυναίκες από τους γοφούς έως τη μέση, μετά την ηλικία των 40 ετών.
Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι οι γυναίκες τείνουν να κινούνται προς ένα πρότυπο αύξησης βάρους στην περιοχή του στομάχου πιο κοντά στο ανδρικό.
Ασκήσου πριν το πρωινό γεύμα
Κι όμως, η ώρα που αθλείσαι μπορεί να κάνει τη διαφορά στο σωματικό σου βάρος και στο λίπος γύρω από την κοιλιά. Μία έρευνα που έγινε από τον Paul Arciero, καθηγητή υγείας και ανθρώπινης φυσιολογικής επιστήμης στο Skidmore College της Νέας Υόρκης, αποκάλυψε ότι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην καύση λίπους ποικίλλουν για τους άνδρες και τις γυναίκες ανάλογα με την ώρα της ημέρας που γυμνάζονται.
Για τις γυναίκες, το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για μια ώρα μεταξύ 6.30 και 8.30 π.μ., και πριν από το πρωινό γεύμα, είχε καλύτερα αποτελέσματα, σε σύγκριση με εκείνες που ασκούνταν μεταξύ 6 και 8 μ.μ.
Εστίασε στην τακτική άσκηση του κορμού
Το λίπος συσωρεύεται γύρω από τη μέση σε μία προσπάθεια του σώματος να διατηρήσει τα οιστρογόνα του. Ενώ η cardio γυμναστική είναι κατάλληλη για τη μείωση του σωματικού βάρους, το παρακάτω βίντεο με squats και lunge θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το ενοχλητικό λίπος στη κοιλιά.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
