* Νερό 💦 Μπορεί να ακούγεται χαζό ή αμελητέο αλλά η επαφή του σώματος με το νερό είναι ανακουφιστική και βοηθάει το σώμα μας να μαλακώσει. Κάνουμε ντους, ρίχνουμε συχνά νερό, όταν νιώθουμε πονοκεφάλους πίνουμε πολύ νεράκι σε μικρές δόσεις
*Αναπνοές 💨 Μπορεί σε κάποιους οι αναπνοές να φαίνονται χαζές ή λίγο μπουρζουά αλλά με το πολύ στρες το σώμα χάνει τον αναπνευστικό ρυθμό και έτσι επιδεινώνονται πολλά ψυχοσωματικά συμπτώματα. Κάνουμε έστω 8 αναπνοούλες από το μύτη και τις βγάζουμε από το στόμα
* Τραγουδάμε 🎶🎵 Το έλεγε κι ο φίλος ο Μπέκετ, όταν είμαστε πνιγμένοι μέσα στα σκατά το μόνο που μας μένει είναι να τραγουδήσουμε. Οι άνθρωποι τραγουδούσαν μέσα σε όλες τις τραγωδίες και στο εκτελεστικό απόσπασμα, γιατί με το τραγούδι εκτός από ανάταση ψυχής, πετυχαίνουμε και αναπνοούλες, 2 σε 1
* Υπνάκος 😴 Αν δεν μπορείτε όμως να κοιμηθείτε είναι οκ, μην πιέζεστε
* Προβολή στη φαντασία 💫: αν έχετε πονοκέφαλο από αυτούς που πιάνουν πάνω από το μάτι, κλείστε τα μάτια και φανταστείτε πως βάζετε το χέρι σας μέσα σε έναν κουβά με παγάκια❄️ Κάποιες φορές ξεγελάει την υπερένταση και μπορεί να βοηθήσει
* Μικρό τρικ για όταν έρχεται κρίση πανικού: δένουμε ένα λαστιχάκι πολύ δυνατά στο δάχτυλο μας. Κάνουμε έτσι απόσπαση προσοχής μέσω από το πονάκι και ξεγελάμε λίγο τον εγκέφαλο για τα σωματικά συμπτώματα
*Σκεφτόμαστε πως δεν είμαστε μόνα, μόνες, μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω για να πάρουμε βοήθεια 🌹
* Για την απελπισία: σκεφτόμαστε πως θα κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε. Όταν η κατάσταση είναι απελπιστική, τότε δεν γίνεται να μην είμαστε απελπισμένοι. Δεν είμαστε όμως μόνοι όσο κι αν φαίνεται έτσι κάποιες φορές.
* Λέμε σε έναν άνθρωπο που είναι φροντιστικός μαζί μας πως φοβόμαστε. Μοιραζόμαστε το φόβο.
* Κλείνουμε τις ειδήσεις αν μας προκαλούν κρίσεις πανικού. Αν δεν μπορούμε να το κάνουμε γιατί είναι λογικό και ανθρώπινο να κολλάμε, κάνουμε όσα πιο πολλά διαλείμματα μπορούμε από τις ειδήσεις.
*Κλαίμε 💧 Κλάψε 🌼 Είναι εντάξει να κλαίμε. Τα δάκρυα μας περιέχουν ορμόνες που είναι φυσικό παυσιπονάκι και αποβάλλουν διάφορες άλλες ουσίες
*Κάνουμε αγκαλιές με τα ζώα μας 🐺🐨🐰🐇🐈🐕
Σας στέλνω μαγικό φίλτρο 🧪μέσα στο κουτάκι πρώτων βοηθειών για όλα τα σκατά που μας κυκλώνουν. Θα κάνουμε τον πόνο ζωή.
Από την Βάλια Τσιριγώτη – την ευχαριστούμε θερμά
