Εάν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου για επιτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις ή να ενισχύσεις τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν.
5 τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση και τη μνήμη
Ανακαλύψτε πώς αυτές οι καθημερινές τροφές μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Κολοκυθόσποροι
Μπρόκολο
Φασκόμηλο
Ανάμεικτοι ξηροί καρποί
1. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Βελτιώνουν τη συγκέντρωση
Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς επαρκή καύσιμα και η προτιμώμενη μορφή του είναι η γλυκόζη. Αυτό σημαίνει ότι για να διατηρήσεις τη συγκέντρωση και την εστίασή σου πρέπει να εξασφαλίσεις επαρκή, σταθερή παροχή ενέργειας (γλυκόζη).
Αυτό μπορείς να το κάνεις επιλέγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως: αυτά έχουν χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη (ΓΔ) που σημαίνει ότι απελευθερώνουν ενέργεια σταθερά στην κυκλοφορία του αίματος, κρατώντας σε διανοητικά σε εγρήγορση όλη την ημέρα.
Η κατανάλωση πολύ λίγων υγιεινών υδατανθράκων, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ή η κατανάλωση ταχείας απελευθέρωσης όπως τα επεξεργασμένα δημητριακά και τα σνακ με ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, “θολούρα” στον εγκέφαλο (brain fog) και να επηρεάσει τη διάθεσή σου.
Επίλεγε: ολικής αλέσεως όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά πρωϊνού.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
