Τη μία μέρα μπορεί να νιώθεις γεμάτη ενέργεια και την επόμενη μέρα να κουρασμένη και να μην μπορείς να σκεφτείς καθαρά. Όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες βάζεις στον οργανισμό σου, τόσο καλύτερα θα νιώθεις σωματικά και ψυχικά. Καιρός να βάλεις και αυτό το αποξηραμένο φρούτο στη διατροφή σου.
Οι χουρμάδες είναι ο καρπός της φοινικιάς, ο οποίος λέγεται και χουρμαδιά και επιστημονικά φοίνικας ο δακτυλοφόρος. Είναι ένα από τα πιο γλυκά αποξηραμένα φρούτα. Αλλά μην ανησυχείς, γιατί τα σάκχαρά του είναι φυσικά.
Χουρμάδες και οφέλη
Καταπολεμούν την κόπωση της εγκυμοσύνης: Η κατανάλωση αυτού του αποξηραμένου φρούτου παρέχει έναν πιο υγιεινό τρόπο για να ικανοποιήσεις την επιθυμία σου για γλυκό. Και επειδή είναι μια καλή πηγή φυσικής φρουκτόζης, οι χουρμάδες μπορεί να σου δώσουν ενέργεια για να καταπολεμήσεις την κούραση της εγκυμοσύνης.
Μειώνουν τη δυσκοιλιότητα: Είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες για να διατηρούν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος. Και ως αποτέλεσμα, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Περιέχουν φυλλικό οξύ: Οι χουρμάδες είναι επίσης πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο βοηθά στη μείωση της πιθανότητας γενετικών ανωμαλιών. Παρέχουν επίσης σίδηρο και βιταμίνη Κ.
Ανεβάζουν την ενέργειά σου: Η λήψη περισσότερου σιδήρου στη διατροφή σου μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σου και να καταπολεμήσει την αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ βοηθά ένα αναπτυσσόμενο μωρό να αναπτύξει γερά οστά και βελτιώνει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Μειώνουν την πίεση: Οι χουρμάδες είναι πλούσια πηγή καλίου, ενός μεταλλικού ηλεκτρολύτη που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Μπορούν οι χουρμάδες να επιταχύνουν τον τοκετό;
Από καιρό πιστεύεται ότι οι χουρμάδες έχουν θεραπευτικά οφέλη (αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, αντικαρκινικά). Ένα άλλο υποτιθέμενο όφελος είναι η ικανότητά τους να επισπεύδουν τον τοκετό.
Η κατανάλωση αυτού του αποξηραμένου φρούτου μπορεί να φαίνεται σαν ένας παλιός αστικός (ή, μάλλον, αρχαίος) μύθος, αλλά σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Έτσι, ανάλογα με το πόσους χουρμάδες τρως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο τοκετός θα μπορούσε να ξεκινήσει χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων, καθώς οι χουρμάδες πιστεύεται ότι προάγουν τον φυσιολογικό τοκετό.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
