α κενά μνήμης μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε και δε σχετίζονται απαραίτητα με την ηλικία. Εάν θέλεις να βελτιώσεις τη μνήμη σου, οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σε βοηθήσουν αποτελεσματικά. Ένταξέ τες στην καθημερινότητά σου και θα δεις διαφορά.
1/ Μην προσπαθείς να θυμηθείς: Κατά ειρωνικό τρόπο, η πιο ισχυρή συμβουλή μνήμης μπορεί να είναι… “Μην προσπαθείς να θυμηθείς”. Αντίθετα, τη στιγμή που σκέφτεσαι κάτι για το οποίο θέλεις να ενεργήσεις αργότερα γράψ’ το. Ναι, κάνε
λίστες. Εάν ο εγκέφαλός σου είναι γεμάτος με πράγματα που πρέπει να κάνεις, ιδέες για μακροπρόθεσμους στόχους, βραχυπρόθεσμους στόχους, λίστες με καθημερινές υποχρεώσεις και οτιδήποτε άλλο, θα αισθανθείς ψυχικήκούραση. Οτιδήποτε χρειάζεται να κάνεις ή σκέφτεσαι να υλοποιήσεις κατάγραψέ το. Επίσης, βάλε προτεραιότητες. Δώσε προσοχή μόνο σε ό,τι είναι απαραίτητο για τους στόχους και τις αξίες σου. Έτσι, ο εγκέφαλός σου θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και θα “ξέρει” τι να συγκρατήσει και τι δεν έχει τόση σημασία.
2/ Κάνε την τεχνολογία σύμμαχο στη βελτίωση της μνήμης σου: Χρησιμοποίησε το κινητό σου τηλέφωνο και τις υπενθυμίσεις. Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να συνεχίσεις τους στόχους σου. Μην αγχώνεσαι, το να βάλεις μια ειδοποίηση δε σημαίνει ότι η μνήμη σου έχει ξοφλήσει! Είναι κάτι απολύτως απαραίτητο και χρήσιμο στους φρενήρεις ρυθμούς της ζωής μας.
3/ Το ημερολόγιο ως εργαλείο εστίασης στους στόχους σου και διαχείρισης χρόνου: Γράψε σημειώσεις στο ημερολόγιο ή σε ένα σημειωματάριο. Η καταγραφή σκέψεων σε ημερολόγιο βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της θετικής διάθεσης.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
