Ένα από τα ένοχα μυστικά των μαμάδων είναι το πόσο λατρεύουμε την ώρα που κοιμούνται τα παιδιά. Για πολλές από εμάς είναι η μόνη ώρα που έχουμε για τον εαυτό μας, για να ηρεμήσουμε για ένα δίωρο, λίγο πριν κοιμηθούμε και ξυπνήσουμε πάλι για να ξεκινήσει πάλι μια μέρα με πολλές υποχρεώσεις, γκρίνιες, αγκαλιές, κλάματα και φιλιά.
Τι γίνεται, όμως, όταν τα παιδιά αρνούνται να πάνε για ύπνο; Όταν το 8 γίνεται 9 και το 9 γίνεται 10; Από τη μία το παιδί δεν κοιμάται, έχει περισσότερη υπερένταση και ξέρουμε ότι η επόμενη μέρα θα είναι δύσκολη και από την άλλη το δίωρο που είχες για να ξεκουραστείς μειώνεται.
Δες τι μπορείς να κάνεις ή μάλλον να μην κάνεις για να εξασφαλίσεις ότι τα παιδιά θα κοιμούνται αμέσως μετά το ‘καληνύχτα’:
1.Εύκολος ύπνος
Πολλές μαμάδες μένουν στο δωμάτιο του παιδιού μέχρι να κοιμηθεί. Είναι μια γλυκιά συνήθεια που ξεκίνησε από την εποχή που ήταν μωρό και δεν έχει σταματήσει. Όταν το παιδί μεγαλώνει, όμως, χρειάζεται να γνωρίζει πως να ηρεμεί και να αποκοιμιέται μόνο του. Διαφορετικά κάθε φορά που θα ξυπνάει, θα αποζητά τη μαμά και θα σηκώνεται από το κρεβάτι του χάνοντας τον ύπνο του.
2. Οι απαιτήσεις πριν κλείσει το φως!
“Μαμά άλλη μια ιστορία”, “μαμά νερό”, “μαμά άκου τι έγινε σήμερα”. Το ακούς κάθε βράδυ και μπορεί να κρατήσει και μία ώρα. Αν αυτή η κατάσταση σε έχει κουράσει και βλέπεις ότι δεν βοηθά και το παιδί να κοιμηθεί, τότε ήρθε η ώρα να βάλεις όρια. Θέσε μια ώρα ύπνου και μην ενδίδεις στις απαιτήσεις!
3. Tablet πριν τον ύπνο;
Ο χρόνος που περνούν τα παιδιά μπροστά στην οθόνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τους. Μην αφήνεις το παιδί να βλέπει τηλεόραση ή να παίζει με το tablet αμέσως πριν τον ύπνο, ώστε να μειώσεις την υπερένταση και να το βοηθήσεις να είναι πιο ήρεμο όταν θα πέσει στο κρεβάτι του.
4. Χωρίς βραδινή ρουτίνα ύπνου
Αν είχες ρουτίνα ύπνου μαζί με το παιδί σου όταν ήταν μωρό αλλά τώρα την έχει εγκαταλείψει, ίσως πρέπει να βρεις μια καινούρια, κατάλληλη για την ηλικία του. Αν το παιδί δεν κοιμάται εύκολα το βράδυ, ίσως πρέπει να του θυμίζεις μέσα από μια ρουτίνα ύπνου ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί. Το μπάνιο, ένα βιβλίο ή ένα τραγουδάκι είναι αρκετά, δεν χρειάζεται να επιλέξεις κάτι πιο πολύπλοκο!
5. Διατροφή
Σε κάποιες περιπτώσεις η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο των παιδιών. Εάν το σνακ του πριν τον ύπνο περιέχει π.χ. καφείνη, όπως έχουν οι σοκολάτες ή ένα σοκολατένιο δημητριακό, τότε ίσως αυτό του δημιουργεί μια επιπλέον ένταση.
6. Τα άσχημα όνειρα
Εάν το παιδί έχει αρχίσει να έχει εφιάλτες ή να φοβάται το σκοτάδι και το ‘τέρας πίσω από την κουρτίνα’, τότε πρέπει να το αντιμετωπίσεις άμεσα καθώς αυτό μπορεί να το επηρεάσει και να φοβάται να πηγαίνει το βράδυ για ύπνο. Συζητήστε το, διαβάστε ένα βιβλίο σχετικό με τους εφιάλτες ή τις φοβίες και βρείτε ένα τρόπο για να νιώσει ασφάλεια. Ένα φωτάκι νυκτός ή ένα αστείο βιβλίο πριν τον ύπνο θα βοηθήσει!
