Έχεις παρατηρήσει απόκλιση στο νούμερο της ζυγαριάς σε μόλις λίγες ώρες; Τι μπορεί να συμβαίνει;
Αποφάσισες να κάνεις διατροφή και να ξεκινήσεις γυμναστική με στόχο να χάσεις λίγα κιλά. Είναι επόμενο το ανέβασμα στη ζυγαριά να μπει στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Αναρωτιέσαι ωστόσο γιατί υπάρχει αυξομείωση του βάρους σου από μέρα σε μέρα;
Σίγουρα δεν σημαίνει πως δεν πρόκειται να φτάσεις στον στόχο σου, καθώς τα λίγα γραμμάρια πάνω ή κάτω δεν αποτελούν μια δραματική αλλαγή. Άλλωστε είναι αδύνατον ένας άνθρωπος να πάρει από το φαγητό 2-3 κιλά με σε δύο ημέρες. Όπως εξηγεί η γιατρός Anita Petruzzelli, αν και ο κάθε οργανισμός χρειάζεται ξεχωριστή διερεύνηση ως προς το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτή η αυξομείωση, από την άλλη συνήθως ο πιο συχνός “ένοχος” είναι η κατακράτηση του νερού, από τη στιγμή που ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και παράλληλα γυμνάζεσαι.
“Το φαγητό, το ποτό, η ούρηση, η κένωση και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν τη σύνθεση του νερού στο σώμα σου και, επομένως, το βάρος σου“, αναφέρει η ίδια.
Για παράδειγμα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αλάτι μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και αύξηση των κιλών, ενώ η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια νερού και βάρους. Συνεπώς, δεν είναι παράξενη η καθημερινή διακύμανση του βάρους σου, δεδομένου ότι η κατάσταση θα ομαλοποιηθεί μέσα σε λίγες ημέρες, αν επιστρέψεις στις συνήθειές σου.
Από την άλλη, απόλυτα φυσιολογική αποτελεί η αλλαγή του αριθμού στη ζυγαριά σου, ειδικά όταν βρίσκεσαι στις ημέρες του κύκλου σου, αφού κατά την περίοδό σου το βάρος σου είναι αποδεδειγμένα αυξημένο. Οπότε την επόμενη φορά που θα δεις διαφορετικό αριθμό στη ζυγαριά, αναρωτήσου σε ποια μέρα του κύκλου σου βρίσκεσαι.
Ωστόσο, αν παρατηρήσεις πως τα επιπλέον 2 κιλά δεν υποχωρούν τις επόμενες ημέρες, πάλι είναι απόλυτα φυσιολογικό και ελεγχόμενο, αφού με μερικές τροποποιήσεις στην πρόσληψη θερμίδων και τη σωματική τους δραστηριότητα, όπως υπογραμμίζει ο γιατρός Joseph Colella, θα ανακτήσεις την παλιά σου φόρμα.
