Μπορεί ένα κρουασάν να είναι υγιεινό; Ναι!
Από τους διατροφολόγους Μαρία Τσιρινδάνη και Βλάση Λέπουρα (@keep_eat_healthy).
Μπορεί ένα κρουασάν να είναι τόσο υγιεινό που να μπορείς να το εντάξεις σε ένα ισορροπημένο πλάνο και να το απολαμβάνεις και καθημερινά μάλιστα; Φυσικά και υπάρχει και περιέχει μόλις τρία υγιεινά που το κάνουν θρεπτικό και νόστιμο.
Παρακάτω θα βρεις την εκδοχή για ένα healthy “κρουασάν” πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά σαν πρωινό ή σνακ και θα σε κρατήσει χορτάτη για αρκετή ώρα. Τέλος, εκτός από εκείνους που κάνουν διατροφή ή θέλουν να χάσουν κιλά, είναι μια καλή επιλογή και για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη αφού η σύστασή του οδηγεί σε ομαλή αύξηση της γλυκόζης το αίμα.
Υγιεινό κρουασάν μόνο με 3 υλικά
Υλικά
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
12gr/ 2κ.γ φιστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών
8gr/ 2κ.γ σταγόνες κουβερτούρας
Δες την εύκολη εκτέλεση στο παρακάτω βίντεο:
https://www.instagram.com/p/CNhiOtJlSSx/
Διατροφική ανάλυση:
Ενέργεια: 177kcal
Υδατάνθρακες: 14,8gr
Εκ των οποίων σάκχαρα: 5,9gr
Εκ των οποίων εδώδιμες ίνες: 1,4gr
Πρωτεΐνες: 5,7gr
Λιπαρά: 9,8gr
Εκ των οποίων κορεσμένα: 3gr
