Υπάρχουν γονείς που πιστεύουν ότι αν το μωράκι τους κοιμηθεί πιο αργά, θα ξυπνήσει και πιο αργά. Ή πώς αν κουραστεί το απόγευμα, τότε θα κοιμηθεί πιο εύκολα. Οι ειδικοί (και μερικές δοκιμές που θα τους πείσουν) συνιστούν τα μωράκια να κοιμούνται νωρίς ώστε να μην έχουν υπερδιέγερση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πιο ανήσυχο ύπνο αλλά και να ξυπνάει τα μωρά μέσα στη νύχτα. Τα μωρά που είναι κουρασμένα δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν αλλά και να παραμείνουν κοιμισμένα όσο χρειάονται!
Τα μωρά από 6 έως 18 μηνών καλό είναι να κοιμούνται για βράδυ στις 7 το απόγευμα και μέχρι τα 4 έτη όχι πιο αργά από τις 8. Αυτό σημαίνει ότι το βραδινό και η ρουτίνα ύπνου πρέπει να ξεκινάει πολύη νωρίτερα ώστε τα παιδιά να προλαβαίνουν να ηρεμήσουν για να έχουν έναν ποιοτικό ύπνο.
Τι κάνεις, όμως, έαν το παιδί ξεφύγει μια μέρα από την ρουτίνα και ξυπνήσει νωρίτερα ή αργότερα;
- Εάν το παιδί ξυπνήσει πολύ νωρίς ή και δεν κοιμηθεί το μεσημέρι, τότε καλό είναι να μεταφέρεις το βραδινό και τη ρουτίνα ύπνου νωρίτερα ώστε να μην κουραστεί πολύ και δεν μπορεί να κοιμηθεί.
- Εάν το παιδί κοιμηθεί περισσότερο το μεσημέρι, τότε μπορείς να μεταφέρεις ελάχιστα αργότερα τη ρουτίνα ύπνου!
Ρουτίνα ύπνου
Μισή ώρα περίπου πριν τον ύπνο, εφάρμοσε μια ρουτίνα ύπνου που προετοιμάζει το μωράκι σου με μπανάκι, γαλατάκι, παραμύθι και πιτζαμούλες.
Για παράδειγμα αν το μωρό κοιμηθεί στις 7 τότε ξεκίνα περίπου στις 5.30-6.00 το βραδινό του.
Μετά το γάλα παίξε μαζί του κάτι χαλαρό.
Όταν χωνέψει κάντε μπανάκι, πλύντε δοντάκια και βάλτε πιτζάμες.
Διαβάστε παραμύθι κι αν χρειαστεί μπορεί να πιει λίγο γάλα/ να θηλάσει.
Μετά είναι η ώρα να ξαπλώσει, να ακούσει νανουρίσματα και να κοιμηθεί!
Διάβασε επίσης:
5 τρυφερές συνήθειες που είναι ιδανικές για τη ρουτίνα ύπνου των παιδιών
