Το φυσικό φως είναι ένα δώρο ζωής και για αυτόν τον λόγο είμαστε ιδιαίτερα τυχεροί στην Ελλάδα που έχει τόσο ηλιοφάνεια κατά τη διάρκεια του χρόνου. Η έκθεση στο φως ρυθμίζει το εσωτερικό βιολογικό μας ρολόι, το οποίο καθορίζει καταρχήν τον κιρκάδιο ρυθμό. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι σωματικές, ψυχικές και συμπεριφορικές αλλαγές μες στο 24ωρο. Από τη θερμοκρασία του σώματος έως την παραγωγή ορμονών, την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ακόμη και τη χημική λειτουργία του εγκεφάλου, ο κιρκάδιος ρυθμός επηρεάζει την ψυχική και τη σωματική υγεία και την ευεξία. Γι’ αυτό let the sunshine in που λέει και το τραγούδι.
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει λοιπόν η ημέρα των παιδιών μας είναι να ανοίξουμε τις κουρτίνες (ή τα πατζούρια) στο δωμάτιο τους έτσι ώστε να μπει φυσικό φως. Δεν υπάρχει κανένας λόγος το πρωί να ανοίγουμε το φως του δωματίου.
Ο ήλιος βοηθάει τα παιδιά:
-Να νιώθουν χαρούμενα
-Να νιώθουν αναζωογονημένα και με περισσότερη ενέργεια
-Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό
-Ρυθμίζει τον οργανισμό
Δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε:
-Τρώμε πρωινό κοντά σε κοντά παράθυρα, στο φυσικό φως
-Περπατάμε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας
-Κάνουμε ηλιοθεραπεία όποτε το επιτρέπει ο καιρός
-Ακόμα κι εμείς, αν χρειαστεί να δουλέψουμε από το σπίτι, φροντίζουμε να μεταφέρουμε το λαπτοπ μας κοντά σε ένα παράθυρο.
