Ο φυσιολογικός τοκετός είναι η πιο φυσική μέθοδος για τη γέννηση του μωρού. Παρόλο που η διαδικασία αυτή είναι φυσική, χρειάζεται την κατάλληλη προετοιμασία και υποστήριξη για να είναι ασφαλής και για τη μητέρα και για το μωρό. Πολλές γυναίκες επιλέγουν τον φυσιολογικό τοκετό, μιας και έχει αρκετά πλεονεκτήματα, όπως η πιο γρήγορη ανάρρωση και η άμεση επαφή με το μωρό.
Στοιχεία για τον φυσιολογικό τοκετό στην Ελλάδα
Παρά το γεγονός ότι οι καισαρικές τομές παραμένουν δημοφιλείς στη χώρα μας, πολλές γυναίκες προτιμούν τον φυσιολογικό τοκετό για τα πλεονεκτήματά του, όπως η πιο γρήγορη ανάρρωση και η δυνατότητα άμεσης επαφής με το μωρό. Σύμφωνα με τα στοιχεία για τις γεννήσεις ζώντων παιδιών τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, το ποσοστό των φυσιολογικών τοκετών έχει μειωθεί, ενώ οι καισαρικές τομές παραμένουν δημοφιλείς. Παρ’ όλα αυτά, ο φυσιολογικός τοκετός παραμένει η προτιμώμενη επιλογή για πολλές γυναίκες, όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν, μιας και προσφέρει φυσικά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Τρόποι να προκαλέσεις τον φυσιολογικό τοκετό με φυσικές μεθόδους
Άσκηση και δραστηριότητα: Είναι σημαντικό να παραμείνεις δραστήρια και να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό. Το περπάτημα, η γιόγκα, το κολύμπι και η χρήση της μπάλας τοκετού είναι ρεαλιστικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν το μωρό να πάρει τη σωστή θέση στην πύελο και ενδυναμώνουν τους μύες που θα συμμετάσχουν στον τοκετό.
Ελεγχόμενη αύξηση βάρους: Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να δυσκολέψει τον φυσιολογικό τοκετό και να προκαλέσει προβλήματα όπως η κεφαλοπυελική δυσαναλογία. Στόχος είναι να αυξήσεις το βάρος σου με υγιή τρόπο, για να μειώσεις τις πιθανότητες επιπλοκών.
Ενημέρωση και προετοιμασία: Η σωστή ενημέρωση είναι απαραίτητη για έναν επιτυχημένο φυσιολογικό τοκετό. Μην διστάσεις να συζητήσεις με τον γιατρό ή τη μαία σου για τυχόν απορίες ή ανησυχίες. Η συμμετοχή σε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τη διαδικασία, να μάθεις τεχνικές αναπνοής και να νιώσεις πιο έτοιμη και ήρεμη.
Πλάνο τοκετού: Αφού ενημερωθείς για τις επιλογές που έχεις και γίνει καταγραφή των προτιμήσεών σου σε συνεργασία με τον γιατρό σου και τη μαία, μπορείς να δημιουργήσεις το δικός σου πλάνο τοκετού. Αν και η διαδικασία του τοκετού δεν είναι πάντα προβλέψιμη, είναι σημαντικό να ξέρεις τι να περιμένεις και πώς να επικοινωνήσεις τις επιθυμίες σου κατά τη διάρκεια της γέννας. Σε αυτό το στάδιο, η συμβολή της βοηθού μητρότητας είναι πολύτιμη.
Εμπιστοσύνη στο σώμα και στο μωρό: Ο φυσιολογικός τοκετός βασίζεται στα ένστικτα του σώματός σου. Εμπιστεύσου τις ικανότητές σου και την ικανότητα του μωρού σου να καθοδηγήσει την όλη διαδικασία. Η πίστη στον εαυτό σου και η υπομονή είναι πολύ σημαντικά για να ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες του τοκετού.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
